Le lâcher prise

Ha lâcher prise, prendre du recul … que ne donnerait-on pas pour ça !

Lâcher prise pour ne plus être victime des ses émotions

Lâcher prise signifie ne plus focaliser sur ce qui nous pourrit la vie, mais sur ce qui nous la rend plus sereine. Un exemple de lâcher prise peut être : lâcher ses angoisses, son anxiété pour laisser place en nous à la joie ainsi qu’à la sérénité. Les humains s’accrochent littéralement à ce qui leur fait du mal, c’est un fait. Lâcher prise c’est faire le contraire, soit lâcher la rancoeur, la colère, les contrariétés, les jugements, nos propres jugements, se focaliser sur le meilleur de la vie, en profiter, se sentir léger et cool. Autre exemple de lâcher prise vis à vis de l’impact de nos émotions : les burn out.

Un burn out arrive parce nous n’aurons pas sur lâcher notre propre culpabilité, et nos peurs. Lâcher notre besoin de reconnaissance vis à vis d’un supérieur hiérarchique qui nous en demande toujours trop; idem quand c’est un parent, ami ou conjoint, trop exigeant. Nous pouvons apprendre à choisir une bonne fois pour toute de ne plus nous compliquer la vie en étant trop émotif ou exigeant avec nous même ou les autres. Cela s’appelle de l’intelligence émotionnelle. Pour en savoir plus sur l’intelligence émotionnelle :
L’intelligence émotionnelle en coaching et thérapie
Mieux vivre en maitrisant l’intelligence émotionnelle

Lâcher prise et mieux tolérer les autres: cet enfer, comme disait un certain Sartre …

Lâcher prise avec les autres est un vrai challenge. Car cela revient à admettre et accepter une bonne fois pour toute que l’on ne peut changer l’autre, que s’il le souhaite. C’est reconnaitre que sinon c’est peine perdue, et de l’énergie gâchée. Lâcher prise équivaudra donc au niveau du relationnel à se concentrer sur ce que la personne a de bon, et  ce qu’elle est capable de donner, plutôt que sur ses incapacités. Lâcher prise c’est aussi s’attendrir, pratiquer l’auto dérision, la maitrise de ses émotions, et non plus s’énerver.

Car s’énerver c’est du stress et des maladies en plus. Et Les microbes se chargent déjà de nous rendre malade ! Pour en savoir plus sur l’utilité des profils de personnalité pour mieux connaitre l’autre et lâcher prise avec ce qui nous agace profondément en lui :  mode d’emploi de survie avec les autres

Dans quel cas peut-il être utile de lâcher prise ?

Si souvent … Pour s’épargner des pertes de temps et de la mauvaise humeur face à une personne de mauvaise foi. Face à une situation bloquante, à de l’agressivité, de la vulgarité, pour ne pas rentrer dans la culpabilisation d’une personne manipulatrice, ou encore pour se protéger d’un amour envahissant. Lâcher prise implique de se concentrer sur ses croyances positives plutôt que sur celles négatives : « je ne peux qu’y arriver » à la place de « je ne réussirais jamais ».

C’est typiquement de la PNL. En toute lettre : Programmation Neuro linguistique. La PNL permet d’optimiser sa manière de penser, de diriger sa pensée vers là ou l’on veut qu’elle aille et pas l’inverse.
Pour croire en soi, il est nécessaire de lâcher de mauvaises habitudes qui nous plombent, afin au contraire, de développer de l’estime et de la confiance en soi. Par exemple, au lieu de se traiter de nul quand on ne réussit pas quelque chose, on peut s’encourager et se conforter en se disant qu’on a fait du mieux qu’on a pu. Que l’échec n’est que le chemin vers la réussite et que la fois d’après sera meilleure. Qu’à chaque jour qui passe je m’améliore.

Le lacher prise: la majorité des personnes…

La majorité des personnes qui viennent en consultation ont une estime défaillante, un manque de confiance ou les deux. Ces manque d’estime et de confiance en elles, sont liés à des croyances négatives bien ancrées dans l’inconscient tel que « je suis nul(le) », « j’ai du mal à ». Nous nous parlons beaucoup à nous -même, et se parler négativement a une influence désastreuse sur l’estime de soi. Donc lâcher prise est utile pour lâcher ses conditionnements et faire place à la capacité de croire en soi. Lâcher prise est utile pour arriver à lâcher ce qui nous plombe, et nous démoralise.

Comment concrètement lâcher prise quand tout nous agace ?

Les techniques de prédilection du lâcher prise sont la méditation ainsi que l’hypnose, quand le sport ou un autre loisir ne suffit plus à prendre du recul vis à vis de son mec, sa nana, ses mômes, son boss, la clope, la famille, la belle famille, les contraintes, les impôts, le fait qu’on vieillit, et les autres contrariétés qui nous font péter les plombs. Personnellement j’ai une préférence pour l’hypnose car on peut considérer l’hypnose comme de la médiation ACTIVE. L’ hypnose c’est essentiellement de la détente, donc du lâcher, puis de la prise.

Puisque une fois que le coach ou l’hypnothérapeute vous a détendu, il continue son travail de coaching ou de thérapie, et donc le travail de changement sur vos objectifs, en parallèle de la détente. Cela a ainsi un double bénéfice : apprentissage et détente à la fois, et comme on apprend mieux en étant détendu …. Pourquoi ? C’est évident : on assimile bien plus vite lorsque l’on est serein que lorsque nous sommes angoissés ou stressés. on a alors du mal à se concentrer car nos émotions viennent gêner notre apprentissage. Il est plus facile, rapide et efficace d’etre accompagné au départ à se relaxer profondément  que de se tenter seul à l’auto hypnose car l’on se sent alors hésitant et on ne sait pas si ce que l’on fait est bien ou pas.

Lacher prise: ensuite, c’est comme tout…

Ensuite, c’est comme tout : plus on vit des états de conscience modifié, et plus ça devient naturel et une habitude. Le bénéfice est que c’est une habitude saine. De plus, le changement n’est pas si facile que ça à instaurer chez l’humain, et sous hypnose on assimile plus vite le changement. En effet dans cet état de détente profonde, notre conscient est un peu en off, alors que l’inconscient, comme lorsque l’on rêve, ou bien juste avant de s’endormir, est plus présent. Et il se trouve que notre inconscient intervient dans tous, je dis bien dans tous nos processus d’apprentissage. On comprend alors le bénéfice de l’hypno-coaching ou de l’hypnothérapie.

Livre incluant un cd sur la confiance en soi

Sommaire
Introduction
Confidences pour confidences ou l’auteur se dévoile
Petite histoire de la psychologie et de ses grands courants
Pactiser avec son inconscient
Petite histoire de l’hypnose à travers les âges
Le docteur Milton H. Erickson
L’hypnose en pratique
Comprendre l’hypnose en évitant les idées reçues
L’hypnose, comment ça marche ?
L’enjeu de la relation patient/thérapeute en hypnose Ericksonienne
Mon positionnement, une approche holistique
Bien choisir son thérapeute
Conclusion – Quiz – Bibliographie

Cd ou mp3 pour lâcher prise, pour ceux qui préfèrent écouter que lire

Pour les plus flemmards d’entre vous, ou ceux qui ont un petit budget, il est possible d’acheter des cds et mp3 pour se détendre, retrouver confiance en soi, mieux gérer son anxiété, perdre du poids, arrêter le tabac sans nervosité ni prise de poids, se sentir réconforter, comment rencontrer un partenaire pour ceux d’entre vous qui ont envie de lâcher prise avec le célibat ;-, pour mieux s’affirmer, retrouver un bon sommeil, mieux s’estimer.

 

Pour mieux lâcher prise avec son homme

Quand on n’en peut plus de ne pas ou plus se comprendre avec son mec ou d’avoir l’impression de faire partie du mobilier ..un peu d’humour : saviez-vous qu’avant que les femmes astronautes puissent aller en mission spatiale, elles ont n entraînement spécial à faire ? En effet, elles sont placées dans une pièce remplie d’hommes. Pourquoi me direz vous ? C’est pour qu’elles s’habituent à parler dans le vide ! Pour mieux lâcher prise vis à vis de ce qui nous énerve chez les hommes :
Ce qui agace les hommes en nous les femmes ..
Mode d’emploi des comportements des hommes
Comprendre les hommes, si si j’y crois !

Pour mieux lâcher prise avec sa femme

Pour mieux comprendre cet étrange objet du désir …ce qu’une femme attend d’un homme, et une vidéo aussi ci-dessous : si, si nous sommes très très courageuses ..

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Pour lâcher prise pour éviter le burn out

Etre en permanence au taquet et au top, ça n’est pas possible. Il faudra donc revoir les priorités à l’arrivée d’un enfant par exemple, qui grignotera sur le temps qu’on pouvait consacré au travail, à son couple, à ses amis, bref partout !
Article sortir du burn out spécial femme.